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[서초][건강] '체형교정'필라테스

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건강 서초50플러스센터 요가 인생설계 평생교육프로그램 필라테스

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2024.05.29(10:00 ~ 11:30) 모여봄 신정화 <자신의 자세를 바르게하고 유연성을 증가시킨다>
-필라테스호흡법과 기본 스트레칭
-일자어깨와 등근육교정운동
-폼롤러마사지로 전신의 독소배출
요가복 혹은 편한옷
(2 회차) 2024.06.05(10:00 ~ 11:30) 모여봄 신정화 <전신의 체형을 바르게하고 다양한 신체부위의 근력을 강화시킨다>
-필라테스호홉법과 교정 스트레칭
-등근육교정과 척추기립근 교정운동
-다양한 신체부위 근력강화, 팔자밴드 ,써클링근력강화운동
요가복 혹은 편한옷
(3 회차) 2024.06.12(10:00 ~ 11:30) 모여봄 신정화 <전신의 체형을 바르게하고 서서하는 다양한 근력강화운동과 유산소 운동을 한다>
-필라테스 체형교정 스트레칭, 호흡법
-척추기립근교정,골반교정 운동
-복부와 하체근력강화운동
요가복 혹은 편한옷
(4 회차) 2024.06.19(10:00 ~ 11:30) 모여봄 신정화 <개인별 운동처방을 통한 운동효과 극대화>
-개인별 불균형한 신체부위체크
-신체부위별 맞춤운동 지도
-다양한 필라테스 스트레칭,근력강화
요가복 혹은 편한옷

관련 강좌

  • 신정화
    • - 필라테스 지도자 자격증
    • - 요가 지도자 자격증
    • - 스포츠마사지 지도자 자격증
    • - 나라사랑댄스 지도자 자격증

문의하기 : 02-579-5060

신청마감

15 명

2024.04.19~
2024.05.25

30,000원
(재료비10,000원 포함)

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