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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2024.03.07(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [내 몸에 대한 이해]
- 몸 상태와 통증 정도 등 몸의 역사 체크
- 기본적인 인체 근골격계 구조와 인체 중심선 및 바른 자세 이해
- 체형 사진 촬영 후, 비대칭 분석과 촉진 및 가동성 비교
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>
(2 회차) 2024.03.14(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [균형 테스트-생활 속 기본운동]
- 균형 테스트를 통해 운동의 필요성을 인지하고 운동
- 인체 균형의 중심인 <발>에 대한 이해와 운동법
- 의자와 벽을 이용한 전신 스트레칭 및 근력운동
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>
(3 회차) 2024.03.21(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [호흡과 호흡 수련]
- 기본적인 들숨, 날숨, 완전 호흡에 대해 학습과 수련
- 생활 속, 매일 운동인 호흡체조, 코어 운동, 등척성 운동
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>
(4 회차) 2024.03.28(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [상체운동-소도구 마사지]
- 두통, 고혈압, 치매에 관련된 예방 운동과 셀프 소도구 마사지
- 굽은 어깨와 등, 팔 저림에 도움이 되는 운동과 셀프 소도구 마사지
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>
(5 회차) 2024.04.04(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [하체운동-소도구 마사지]
- 무릎 통증, 허리, 협착증에 대한 이해와 도움이 되는 운동 및 셀프 소도구 마사지
- 좌골 신경통, 고관절, 다리 저림에 대한 이해와 도움이 되는 운동 및 셀프 소도구 마사지
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>
(6 회차) 2024.04.11(14:00 ~ 16:00) 4층 열림터 김은애 [바른 보행법-운동시컨스]
- 걷기 운동의 문제점을 찾아보고 바른 보행을 위한 연습
- 나만의 매일 운동 시컨스 만들기
운동복(편한복장), <세라밴드, 땅콩 볼-개별구매, 추후 강사가 안내함>

관련 강좌

  • 김은애
    • - 동국대 SNPE 바른자세운동 1급 지도자
    • - 한림대 국제대학원 평생교육원
    • - 강서 등촌2동 주민센터[바른자세 근력운동](2022년~줌수업)
    • - 수카건강플러스센터 {SNPE & 메디요가] 수업 및 운영 (2015년~ )

문의하기 : 이승재PM (02-892-5060)

신청마감

15 명

2024.02.15~
2024.03.05

24,000원
재료별도구매(세라밴드, 땅콩볼), 운동복(개별 착용,편한복장)

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