▶학습목표

1.바른자세, 바른 정렬운동

2.몸통전신강화

3.둔근강화

4.척추강화, 유연성 운동

필라테스 인기가 꾸준합니다. 저도 길을 지나가다 보면 필라테스를 지도하는 

스튜디오가 자꾸 늘어나는 것 볼 수 있어요.

원래 필라테스는 사람의 이름입니다. 여성분들이 선호하는 운동으로 알려져 있지만 

조셉 필라테스라는 남성이 만든 운동이여요. 의외의 사실!!

부상 군인의 재활을 위한 치료법으로 개발되어서 요즘은 

운동 부족과 신체 불균형에 시달리는 현대인의 체형 교정법으로 주목받고 있어요.

근력강화, 유연성향상, 자세 개선등의 효과가 있는데 복부와 등을 중심으로 하는 

신체 핵심인 코어근육을 강화할 수 있습니다.

이제 자주 삐끗하고, 넘어지고, 관절의 가동범위도 적고, 근육도 약해서 허리나 어깨 등 

통증을 자주 경험하는 저희 세대들에게 필요한 운동이여요.

저희 세대들은 여기저기 아픈데가 많이 생기잖아요.. ㅠㅠㅠ

또 집중력도 높아지고, 깊은 호흡을 하게 되어 아주 좋은 운동이라는 생각이 수업시간 동안 들었습니다.

그래서 담주 마지막 수업을 앞두고 강사님도 수강생분들도 더 열심히 운동하셨어요.

골반과 어깨와 머리가 일직선이 되어 바른 자세가 되어야 하는데 자꾸 목이 앞으로 나가기도 하고, 

허리가 똑바르지도 않아서 교정하는 방법으로 여러 가지 자세를 취해보았어요.

코어근육은 우리몸의 중심부에 있어서 인체의 기둥인 척추를 안정화시키는 근육들인데 

척추를 지탱하지 못하면 허리통증, 목통증, 어깨통증등 다양한 근골격계 질환이 생기게 됩니다.

더구나 스마트폰과 컴퓨터는 척추를 약하게 하고 있어요.

코어를 단련하고 둔근을 강화하기 위해 플랭크, 스쿼트, 브릿지 등을 통해 운동하고 

단련하다보니 시간이 금방 가네요.

강사님이 하나하나 자세를 교정해주고 정확한 방법을 가르쳐주셔서 너무 좋은 수업입니다.

열심히 하셔서 강사님 말대로 배에 王자 근육이 나오길 바랍니다.

중장년사업지원단 김은옥

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